Las celebraciones del mes patrio en México son sinónimo de unión, música y, claro, delicias gastronómicas que “hacen ojitos” a cualquiera. Pero cuando se tiene diabetes, estos días de fiesta pueden volverse un desafío si no se mantiene el control adecuado de la glucosa.
La especialista Mariana Buss, gerente médica de Embecta Latinoamérica, advierte que “lo importante es que las fiestas no sean motivo de olvidos o descuidos al momento de administrarse el medicamento”.
Dejar pasar la aplicación de insulina o medicación, cambiar de rutina, trasnochar o consumir alcohol puede alterar el control glucémico. La recomendación clave: tener todos los insumos a mano, respetar horarios de dosis y no improvisar.
Alimentación inteligente sin renunciar al sabor
Especialistas del IMSS señalan que es posible disfrutar los platillos mexicanos si se cuidan las porciones, se sustituyen ingredientes y se evitan fritos o mezclas muy calóricas.
Por ejemplo:
Preparar el pozole con pollo en lugar de cerdo.
Incluir suficiente verdura (como lechuga, rábanos y cebolla).
Servir tostadas horneadas o al comal, evitando las fritas.
Otras recomendaciones incluyen no excederse en el consumo de antojitos ni bebidas como el tequila o el mezcal. Como dicen por ahí: “de lo bueno, poquito”
Alcohol con cautela
El consumo de bebidas alcohólicas representa un reto mayor para quienes viven con diabetes. Se recomienda:
Beber con moderación extrema (preferentemente vino o cerveza).
No combinarlos con refrescos azucarados.
Tomarlos siempre con alimentos.
Revisar la glucosa antes, durante y después de beber.
Planificación y autocuidado
No omitir comidas ni colaciones. Saltarse alimentos antes de la cena puede descompensar el cuerpo.
Tener glucosa rápida a la mano, como tabletas, jugo o refresco no light, en caso de síntomas de hipoglucemia.
Informar a quienes estén contigo sobre tu condición, para que sepan cómo ayudarte si presentas malestares.
Nutriólogos coinciden: bailar, caminar, convivir y retomar el estilo de vida saludable después de la fiesta es parte del plan.
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foto ilustrativa
xmh
