Cada año, el llamado Blue Monday vuelve a aparecer en titulares y redes sociales. Para 2026, la fecha cae el lunes 19 de enero, y según la narrativa popular, sería el día más deprimente del año. Se dice que factores como deudas post-navideñas, clima frío, regreso a la rutina laboral y la sensación de no cumplir propósitos de Año Nuevo se combinan para afectar el ánimo.
Sin embargo, especialistas advierten que el Blue Monday no tiene base científica. Su origen se remonta a 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall propuso una fórmula matemática que supuestamente identificaba el día más triste del año. La fórmula incluía variables subjetivas como clima, motivación y deudas, y fue parte de una campaña publicitaria para vender paquetes vacacionales. Desde entonces, la comunidad científica ha considerado el concepto como pseudociencia.
Expertos en salud mental destacan que difundir la idea del Blue Monday puede ser problemático, ya que trivializa la depresión real, un trastorno que no depende de un calendario ni se resuelve con frases motivacionales. Cada persona experimenta la tristeza de manera diferente, y factores como el contexto social, económico o incluso la cantidad de luz solar influyen en el estado de ánimo, sin que exista un “día oficial” para deprimirse.
Aun así, enero puede ser un mes complicado. La cuesta de enero, el regreso a la rutina y la disminución de luz solar pueden afectar a muchas personas, generando cansancio, apatía o ansiedad. La clave, coinciden los especialistas, es prestar atención a las emociones reales, hablar de salud mental sin estigmas y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
En México, existen recursos disponibles para quienes necesiten orientación o acompañamiento:
Línea de la Vida: 800 911 2000
INJUVE – Línea Joven: 55 56 58 11 11
Instituto Nacional de Psiquiatría: 800 953 1704
IAPA (Atención a adicciones y salud mental): WhatsApp 55 7809 5579
Recordar que la tristeza y la depresión no son lo mismo es fundamental. Mientras algunos días pueden parecer más difíciles, la depresión es un trastorno real y tratable, que requiere atención médica y apoyo profesional.
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